Über 50: Anti-Aging-Programm Haut

Die beste Möglichkeit, Ihre Haut möglichst lange frisch, gut durchblutet, straff und möglichst faltenfrei zu halten ist die Vorbeugung. Lassen Sie es erst gar nicht so weit kommen, dass Ihre Haut geschädigt wird.

Die Hauptfeinde einer schönen Haut

A. Rauchen macht Ihre Haut gelb, lederig und runzelig

Sie gehören zu den rauchenden Mitmenschen? Dann hat Ihre Haut es sehr eilig, ganz schnell richtig alt zu werden. Wissenschaftler haben entdeckt, dass die Haut eines Rauchers/in dem tatsächlichen Alter um zehn Jahre voraus ist. Und dieser Abstand wird immer größer, je älter Sie werden. Beispiel:
Eine Frau die mit etwa 15 beginnt zu rauchen, hat mit 20 die Haut einer 25jährigen, mit 25 die Haut einer 35jährigen und mit 30 die einer 45jährigen. Eine rauchende Frau Mitte 50 hat bereits den Hautstatus einer Greisin.

Für diesen Vorgang gibt es mehrere Gründe:

Nikotin und andere im Zigarettenrauch enthaltene Schadstoffe ziehen die Blutgefässe zusammen, die Durchblutung lässt nach, die Haut wird grau und fahl. Sie nimmt deshalb nicht mehr richtig am Regenerationsprozess der Zellen teil und altert deshalb schneller. Japanische Mediziner haben in Laborversuchen nachgewiesen:
Die Haut altert durch das spezielle Enzym MMPs (matrix metalloproteinases). Körperzellen, die Tabakrauch ausgesetzt sind, produzieren wesentlich größere Mengen dieses Enzyms, stellten die Forscher fest. Das Enzym MMPs lässt die äußere Hautschicht absterben, damit von unten neues Gewebe nachwachsen kann. Dabei werden auch jene Gewebe abgebaut, die frisches Kollagen für die nachwachsende Haut produzieren. Das geschieht in verstärktem Mass, wenn MMPs wegen des Rauchens in größeren Mengen produziert wird. In den Laborversuchen ging die Kollagen-Produktion um bis zu 40 Prozent zurück. Das macht die Haut alt.

B. Die liebe Sonne ist ein Hautteufel

Stundenlang in der Sonne braten, fühlen, wie einem die Wärme bis auf die Knochen dringt, einfach herrlich. Im März auf den Bergen das Frühjahrsskifahren geniessen, an der Hüttenwand lehnen, Gesicht und Dekolletee der Sonne zugewandt - welch ein Genuss. Leider kein Genuss ohne Reue. Denn damit haben Sie den zerstörerischen UV-Strahlen Tür und Tor geöffnet. Die Folgen: Die Haut altert im Blitztempo, sie wird knitterig, die Falten brennen sich ein, es kommt zu Pigmentstörungen und Altersflecken - und es droht Hautkrebs. Der ist hochaggressiv, kann zur Metastasenbildung und zum Tode führen.

Das Übel an zu starker Sonnenbestrahlung sind die UV-Strahlen. Da unterscheiden wir zwischen zwei Sorten:

1. Es gibt das kurzwelligen UVB, das nur an der Hautoberfläche wirkt. Es verdickt die Hornschicht und regt die Pigmentbildung an - die Haut wird braun. Wenn Sie sich dieser Strahlung zu lange aussetzen entsteht der klassische Sonnenbrand. Bei einer übermässigen Einwirkung von UVB-Strahlung kann Hautkrebs entstehen. Bei rechtzeitigem Erkenn können diese Tumoren gut behandelt werden.
2. Dann gibt es das langwellige UVA, die viel tiefer in die Haut eindringt. Es bewirkt Veränderungen in der Struktur des Bindegewebes, die eine Verstärkung der Hautfalten und deren Zunahme bewirken. Eine Überdosis von UVA, vor allem der sehr langwelligen Variante UVA 1 kann einen bösartigen Pigmenttumor, ein so genanntes Melanom hervorrufen. Es hemmt auch die Zellteilung und damit die Zellerneuerung der Haut.

C. Alkohol: Sie trinken sich alt und hässlich

"Ein Gläschen in Ehren kann keiner verwehren". Stimmt. Ein Glas auch nicht. Aber wenn der tägliche Alkoholgenuß im Literbereich gemessen wird, dann wird es gefährlich. Denn Alkohol ist für die Haut reines Gift. Er macht sie alt, fleckig und fettig. Im Einzelnen:

• Da Alkohol die Blutgefässe übermässig erweitert, kommt es ehr oft zu einer "anfallartigen" oder ständigen Gesichtsrötung bis hin zur blauroten "Säufernase".
• Die Haut reagiert auch sehr oft mit einer vermehrten Talgbildung, sie wird fettig, Poren verstopfen.
• Die Handinnenflächen röten sich sehr stark.
• Alkohol entzieht dem Körper Feuchtigkeit, die Haut wird trocken und rissig.
• Im Gesicht und am Oberkörper kommt es zu Gefässneubildungen, die sich wie ein Spinnennetz über die Haut ziehen.
• Bestehende Hautkrankheiten verschlimmern sich (Neurodermitis, Schuppenflechte).
• Weil Alkohol den Hormonhaushalt verändert, kommt es zum Ausfall von Körperhaaren.
• Ihre Nägel verfärben sich weiss, sie könne sogar ihre Form verändern.
• Die Haut kann sehr dünn werden. Es entstehen Risse, durch die Pilze und Bakterien eindringen können.

Sie sehen: Durch reichlich Alkoholgenuss sieht die Welt vielleicht kurzfristig schöner aus, Sie aber auf Dauer viel älter.

D. Schöne Haut und die falsche Ernährung

Eigentlich haben wir von Geburt an eine schöne Haut. Sehr viele Menschen behalten diese schöne Haut auch bis ins Alter - genau so viele aber verlieren sie schon sehr früh. Drei der Hauptgründe haben wir schon behandelt. Jetzt kommt Übeltäter Nummer 4: Die falsche Ernährung. Sie können sich Ihre Haut alt essen. Das geht ganz einfach: Sie müssen nur den Zellstoffwechsel durch die falsche Ernährung durcheinander bringen, der Haut die nötige Flüssigkeit, die Vitamine C und E, Mineralien, Spurenelemente und Pflanzenfarbstoffe entziehen - und schon steuern Sie in Richtung schrumpeliger Lederapfel.

Wenn Sie Ihre Ernährung vorwiegend aus Zucker, Kohlenhydraten und Fett bestreiten - dann ruinieren Sie bei jeder Mahlzeit Ihre Haut. Wissen Sie, wie die klassische falsche Mahlzeit aussieht:

Fettes Fleisch (am besten vom Schwein, mit Fettschicht und Kruste), eine fettriefende mit Mehl gebundene Soße, dazu ein Kartoffel- oder Semmelknödel und als Nachtisch ein schön in heissem Fett knusprig ausgebackener und dick mit Zucker bestreuter Krapfen. Das wär´s dann. Das ist genau die extrem fettige und ungesunde Ernährung, die Ihre haut vor der Zeit altern lässt. Dazu gehören: Pommes frittes, Schokolade, gesalzene Kartoffelchips, Weissbrot und fette Torten - zum Beispiel.

Wenn Sie zu fett, zu scharf, zu salzig oder zu zuckerreich essen, dann schaden Sie Ihrer Haut.

Die Folgen sind:

• Fettige und unreine Haut
• Pickel und Mitesser
• Akne

Alles das macht die Haut nicht schöner, sondern älter. Sehr oft liegen bei dieses Symptomen auch Hormonstörungen oder genetische Ursachen vor. Die aber durch die falsche Ernährung voll und ganz unterstützt werden.

Anti-Aging-Essen für Ihr Haut

Die größten Feinde unserer Haut sind - wie auch für unseren gesamten Organismus - die sogenannten freien Radikalen, hochaggressive Moleküle aus Umweltschadstoffen. Dagegen setzt man die sogenannten Antioxidantien ein: Schutzstoffe. Das ist bei der Haut nicht anders. Zu den wichtigsten Schutzstoffen unserer gegen Umwelteinflüsse zählen: die Vitamine C, E und A, das Provitamin Betacarotin, das Spurenelement Selen, der sekundäre Pflanzenstoff Rutin , das Enzym Q 10. Sie alle werden vom menschlichen Organimus selbst hergestellt, sollten aber auch als Nahrungsmittelbestandteile zugeführt werden.

Was Sie essen sollten

Das bedeutet: Wer sich vor Falten schützen will, der sollte in seinen täglichen Speisenplan folgende Naturprodukte einbauen:

• Richten Sie Salate mit Weizenkeimöl an. Es liefert Vitamin E, das für den Hautschutz und das Jungerhalten der Haut eine Spitzenposition einnimmt. Auch Nüsse, Sonnenblumenkerne sind wichtig im Kampf gegen Falten.
• Das Vitamin C liefern jetzt im Sommer Paprika, Petersilie, Schnittlauch, oder frischgepreßter Zitronensaft in Wasser als Erfrischungs-Getränk.
• Das Vitamin A und Betacarotin für eine glatte Haut liefern uns in bester Form Möhren, Papayas und Tomaten, aber auch Melonen.
• Selen liefert uns der Meeresfisch.
• Das Co-Enzym Q 10 ist in Nüssen, Hülsenfrüchten, Fisch und Fleisch enthalten. Q 10 regt die Hautzellen zu verstärkter Aktivität an und schützt sie.
• Rutin liefert vor allem der Buchweizen, ist aber auch in Mandarinen enthalten.
• Sehr wichtig für den Kampf gegen Falten ist die Alpha-Liponsäure. Sie schützt die Haut gegen Umweltschadstoffe. Interessante Naturprodukte mit Alpha-Liponsäure sind Spinat , Brokkoli, Tomaten, Erbsen und Naturreis sowie Sojasprossen. Die Alpha-Liponsäure bekämpft vor allem Fältchen um die Augen.

Vor allem die Erkenntnisse über die Wirkungsweisen von Nahrungsergänzungsmitteln haben die Kosmetikhersteller inspiriert. Sie haben entdeckt, dass ein Mix aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und vor allem Fettsäuren die Haut von aussen gut unterstützt. Aus diesen Erkenntnissen heraus sind gut ausbalancierte Cocktails entstanden, die der Haut geben, was sie braucht. Denn bei der Pflege der Oberhaut kommt es auf das Zusammenspiel all dieser Wirkstoffe entscheidend an. Die Haut braucht zum Beispiel Vitamin E - das aber allein aufgetragen nützt nicht sehr viel. Erst wenn andere Vitalstoffe dazu kommen, kann Vitamin E seine Kraft entfalten. Vitamin C wirkt noch besser, wenn es mit Zink kombiniert wird. Wie zum Beispiel „Dermanutrics Derma Day“ von Dr. Schrammek, ca. 45 EUR, hilft gegen trockenen Haut.

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