Menstruationsschmerzen: Magnesium hilft

Von diesen Problemen betroffenen Frauen - und das sind Millionen - sollten vor allem von Schmerzstiller mit Acetylsalicylsäure (ASS) die Finger lassen. Denn die wirken auch blutverdünnend und hemmen die Blutgerinnung, so dass der Blutverlust während der Regel noch gesteigert wird. Das wiederum führt zu Eisenverlust und zu einer Schwächung des Immunsystems.

Eine gute Hilfe ist Wärme und die verstärkte Einnahme von Magnesium. Dieser wichtige Mineralstoff reguliert die Reizübertragung auf Muskeln und Nerven. Er kann die schmerzhaft verkrampfte Muskulatur der Gebärmutter lockern, Verspannungen im Hals-, Schulter- und Nackenbereich lindern. Magnesium wird vom Körper sehr schnell aufgenommen und gelangt ins Blut. Von dort aus gelangt der Mineralstoff in die Muskulatur. Magnesium gibt es als Pulver, Tabletten und Kapseln.

Es gibt aber auch sehr viele gute Hausmittel gegen dieses monatliche wiederkehrende Frauenproblem:

• Legen Sie sich eine Wärmflasche auf den Bauch.
• Auch ein erwärmtes Dinkelkissen ist hilfreich.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes Sitzbad.
• Senken Sie für diese Zeit Ihre Salzzufuhr
• Essen Sie viel entwässernde Lebensmittel: Reis, Äpfel, Brennnesseltee, Kräutertees.
• Wichtig ist auch viel Vitamin B6. Das ist enthalten in: Fisch, Nüssen, Getreide, Reis, Bohnen, Avocado und Leber.
• Vermeiden Sie Kaffe und Schwarzen Tee.
• Entspannen Sie sich bei harmonischer, sanfter Musik.
• Geben Sie Ihrem Bad am Abend Johanniskrautöl bei.
• Massieren Sie sich sanft direkt über dem Steißbein.
• Vermeiden Sie Alkohol in diesen Tagen.
• Essen Sie so oft wie möglich frisches Obst und Gemüse.
• Entspannen Sie sich bei Yoga- und Atemübungen.
• Papayakerne im Mörser zerkleinern oder durch die Pfeffermühle drehen und zusammen mit der normalen Nahrung einnehmen.
• Abends eine Tasse Kamillen- oder Melissentee trinken hilft gegen Menstruationsbeschwerden.
• Bei starken Regelschmerzen zehn bis 15 Pestwurztropfen mit einem Esslöffel Honig oder Sauermilch mischen und dreimal täglich einnehmen.
• Zwei bis drei Tassen Oreganotee trinken. Einen Teelöffel Oregano in einem Achtelliter Wasser aufkochen, sieben Minuten ziehen lassen, abseihen, trinken.
• Einen Teelöffel Petersilie mit inem Achtelliter Wasser aufkochen, fünf Minuten ziehen lassen, drei Tassen am tag trinken.