Gesund und fit in den Frühling: Die besten Wohlfühl-Tipps

Pflegen Sie Liebesgefühle

Wenn rundum im Frühling alles grünt und blüht, dann vergessen wir oft, daß es in diesem wunderschönen Umfeld gesundheitliche Probleme geben kann. Doch es ist wichtig, daß wir uns bewußt sind: Es gibt Gefahren. Doch wenn wir darauf vorbereitet sind, können wir sie besser und schneller meistern. Daher habe ich für Sie die wichtigsten Tipps für die Gesundheit und fürs Wohlfühlen im Frühling zusammengestellt:

Wenn Sie in diesen Tagen von Frühlingsgefühlen überrollt werden, dann genießen Sie es. Wenn Sie den Partner dazu haben, küssen und kuscheln Sie nach Herzenslust. Sie leisten damit einen Beitrag für Ihre Gesundheit. Das Gehirn setzt dabei nämlich das Hormon Oxytocin frei. Und das sorgt dafür, daß Sie sich wohlfühlen und länger jung bleiben.

Machen Sie den Magen stark

Das verrückte Wetter sorgt für extreme Wetter- und Temperatur- Unterschiede. Das führt bei vielen Menschen verstärkt zu Blähungen. Gehen Sie dagegen mit ganz einfachen Naturrezepten vor: Legen Sie sich eine Wärmflasche oder warme Tücher auf den Bauch. Auch sanfte Massagen rund um den Bauchnabel bringen Erfolg. Trinken Sie Fenchel- oder Kümmel-Tee.

In dieser Jahreszeit klagen viele morgens beim Blick in den Badezimmer-Spiegel über einen dicken grau-weiß-pelzigen Belag auf der Zunge. Das ist ein Alarm-Zeichen, das Sie ernst nehmen sollten. Es weist auf eine hohe Belastung des Magens hin. Schonen Sie ihn ab sofort: kein Kaffee, kein Nikotin, keine fette und üppigen, aber auch keine zu süßen Speisen.Viel Obst und Gemüse sowie Wasser.

Es macht sich speziell im Frühling bemerkbar: Viele leiden an der Eß-und Schlafstörung „Night Eating Syndrom“ . Man hat jetzt das Rätsel gelöst: Das Problem entsteht durch eine zu geringe Produktion der Hormone Melatonin, Leptin und Cortisol. Die Folge: Man ißt tagsüber zu wenig, nimmt zu wenig Kalorien auf, hat kaum Energie und schlechte Laune. Nachts wird dann der Kühlschrank geplündert. Man kann meist die Störung beheben, wenn man Streß abbaut.

Gegen Akne und Pickel

Das geht vielen von uns so: Man hat endlich eine Frühjahrs- Erkältung hinter sich gebracht. Doch da gibt es jetzt ein Folge-Problem. Der Geruchsinn ist weg. Sehr unangenehm. Man darf nicht den Mut verlieren, muß Geduld haben. Viele Ärzte setzen mit großem Erfolg die Homöopathie ein: den Extrakt aus der Heilpflanze Küchenwiesen-Schelle in Form von Tabletten. Die homöopathische Bezeichnung: Pulsatilla C 6 (Apotheke). Man nimmt 2 mal täglich 1 Tablette. Auch Zink-Tabletten können Erfolg bringen.

In diesen Wochen treten bei vielen Menschen - vor allem in jungen Jahren - verstärkt Akne und Pickel auf. Ein wirksames Rezept: Jeden Abend eine Spezial-Maske aufs Gesicht auftragen. Heilerde aus der Apotheke mit Kamillentee zu einem Brei verrühren, auflegen und 15 Minuten auf die Haut einwirken lassen. Dann mit lauwarmem Wasser abwaschen. 2 mal die Woche Wattestäbchen in Aloe vera Saft tauchen, die Aknepustel und Pickel betupfen.

Rosmarin-Tee macht wieder fit

Haben Sie das auch schon erlebt? Sie haben einen arbeitsreichen und ereignisreichen Tag hinter sich und sind erschöpft. Doch es ist Frühling, abends noch hell. Sie wollen noch ausgehen. Sie können rasch wieder zu Kräften kommen und den Abend genießen: Trinken Sie, sobald Sie zuhause sind, 1 Tasse Rosmarin-Tee. 1 gehäufter Teelöffel Rosmarin-Kraut (Apotheke, Reformhaus) wird mit 1/4 Liter kochendem Wasser übergossen, 8 Minuten ziehen lassen, durchseihen, mit 1 Teelöffel Honig süßen. Lauwarm in kleinen Schlucken trinken.

Haben Sie rheumatische Muskel-Beschwerden ? Dann machen Sie sicher seit Jahren die Erfahrung, daß die Schmerzen speziell im Frühling stärker werden. Es gibt dagegen ein ganz einfaches, gesundes und nebenwirkungsfreies Rezept: Schwingen Sie sich aufs Fahrrad und treten Sie zwei mal die Woche für 2 Stunden in die Pedale. Oder entscheiden Sie sich für Power Walking. Eine britische Studie hat ergeben: Nach 3 Monaten werden die Schmerzen entscheidend reduziert.

Getrocknete Feigen gegen Leistungsschwäche

Superfrüchte gegen die Frühjahrsmüdigkeit sind getrocknete Feigen. Sie liefern uns 14 Aminosäuren, 14 Mineralstoffe und 11 Vitamine. Und sie versorgen uns mit reichlich Ballaststoffen. Dadurch vertreiben Feigen Müdigkeit und Leistungsschwäche. Sie stärken die Konzentration sowie die Nerven und verbessern die Stimmung. Kauen Sie jeden Tag 5 Feigen.

Wenn Ihr Eissalon um die Ecke öffnet,dann können Sie vermutlich nicht widerstehen und holen sich die erste Portion Speise-Eis der heurigen Saison. Die gute Nachricht: Eis ist gesund, denn es liefert Calcium, weil es mit Milch oder Obers hergestellt wird. Fruchteis liefert Vitamine und Mineralstoffe. Die schlechte Nachricht: Speise-Eis hat viele Kalolrie. Also bitte: nicht zusätzlich nach einer Mahlzeit, sondern anstelle einer Mahlzeit.

Eine gute Wirbelsäulengymnastik

Wer beruflich viel stehen muß,wie beispielsweise Friseurinnen und Verkäuferinnen, klagt im Frühling verstärkt über Rückenschmerzen. Damit es erst gar nicht dazu kommt, sollten Sie mehrmals am Tag eine Gymnastik-Übung für die Wirbelsäule durchführen: Gerade hinstellen, nach vorn beugen, die Knie dabei nicht durchgedrückt, sondern leicht gebeugt, die Arme hängen lassen, bis die Fingerspitzen die Füße berühren, oder fast berühren. Jetzt richten Sie sich langsam auf , Rückenwirbel für Rückenwirbel. Arm hochheben und über dem Kopf ausstrecken.

An manchen Tagen wird es im Frühling schon richtig heiß. Das bedeutet für viele von uns, die schwache Venen haben: Die Füße und Beine werden wieder dick und schwer. Sie sollten vorbeugend tagsüber spezielle Bein- und Fuß-Gymnastik durchführen. Setzen Sie sich hin und machen Sie Radfahr-Übungen in der Luft. Oder tun Sie so, als ob Sie das Pedal einer alten Nähmaschine treten würden. Bewegen Sie immer wieder Ihre Zehen. Drehen Sie die Füße aus dem Knöchel heraus im Uhrzeiger-Sinn und dann dagegen. Und wippen Sie im Stehen auf den Zehenspitzen auf und ab und auf und ab...

Gurkenmaske für die Schönheit

Wenn Ihre Haut jetzt nach den langen Wintermonaten müde und strapaziert wirkt, dann greifen Sie auf ein altes kosmetisches Hausmittel zurück. Schneiden Sie zwei Mal die Woche von einer rohen Salatgurke ein Stück ab und legen Sie die saftigen Gurkenscheiben aufs Gesicht. Lassen Sie diese etwa 15 Minuten einwirken und legen Sie sich dabei entspannt hin. Im Gurkensaft sind alle Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme des Gemüses derart ideal gelöst, daß die Haut die Vitalstoffe aus der Flüssigkeit ganz gierig aufsaugt und sofort verwertet. Eine Gurken-Maske ist ein Frühlings-Jungbrunnen für Ihr Gesicht.

Jetzt ist wieder die Zeit, in der Frauen und Mädchen gefährdet sind, einen Blasenkatarrh zu bekommen. Damit das nicht geschieht: Tragen Sie warme Unterwäsche. Setzen Sie sich im Freien nirgends hin. Knabbern Sie jeden Tag 1 Eßlöffel grüne, weichschalige Kürbiskerne ( Apotheke) und trinken Sie 14 Tage lang jeden Tag 1/8 Liter Preiselbeer-Saft (Reformhaus) mit etwas Wasser verdünnt. Die Pflanzenhormone aus den Kürbiskernen schützen und stärken die Blase. Die Pro-Anthocyne aus den Preiselbeeren verhindern,daß sich krankmachende Koli-Bakterien in den Harnwegen festsetzen und eine Entzündung auslösen.

Mein Kommentar

Die Natur setzt zur großen alljährlichen Runderneuerung an: Der Frühling ist da. Auch wir Menschen sind Teil der Natur, obwohl wir uns manchmal schon sehr weit von ihr entfernt haben. Deshalb müssen wir uns, unserem Körper und unserer Gesundheit besonders viel Aufmerksamkeit und Zuwendung widmen. Seien Sie einfach gut zu sich selbst. Wachen Sie auf, schütteln Sie den Winter ab. Das Leben kann so einfach sein: Frohe, positive Gedanken, ausgelebte Gefühle, intensive Bewegung und das richtige, gesunde und gute Essen. Voila, so rüsten Sie sich für den Sommer. Ich jedenfalls fange sofort damit an. machen Sie doch mit.