Die gepflegte Frau - Tipps für den Alltag

Bei manchen Frauen fragen wir uns: „Wie schafft die es nur, dass sie immer so gut aussieht?“ Kein Grund neidisch zu sein. Denn das können Sie auch schaffen. Gut Auszusehen ist eben nicht nur eine Frage des Geldes, des Alters oder der günstigen Gene - es ist vor allem eine Frage des Gepflegtseins. Und dafür kann jede Frau (natürlich auch jeder Mann) selbst sehr viel tun. Das fängt bei der Haltung an. Sowohl der körperlichen, wie auch der seelischen. Wer rumläuft, als habe er den ganzen Tag Kartoffelsäcke geschleppt oder als müsse er das Elend der ganzen Welt tragen, der sieht eben nicht wirklich gut aus.

Gepflegt sein - das ist die äussere Erscheinung, das betrifft die Hände, die Haut, die Augen und die Haare. Dazu gehören der Gang und die Beine. Für all das können Sie viel tun. Denn dafür ist man selbst veranwortlich. Und es gibt viele kleine Tricks und Tipps, wie man sein Aussehen verbessern kann. Oder zumindest vertuschen kann, was nicht mehr zu reparieren ist. Das gehört schon auch dazu.

Die Körperhaltung ist wichtig

Fangen Sie einfach mit der Körperhaltung an: Schultern gerade, Brust raus, Bauch rein - das haben wir schon als Kind gehört. Und es ist richtig. Diese Haltung strafft den ganzen Körper, das Kinn reckt sich nach vorne, der Kopf wird aufrecht auf den Schulern getragen und nicht hängen gelassen. Und schon vermitteln Sie der Umwelt den Eindruck von selbstsicherer Gelassenheit. Mal abgesehen davon, dass diese Haltung den Hals vor Faltenbildung bewahrt. Gut für diese Haltung sind Sportarten wie Rückenschwimmen, Tanzen, Ballett oder ein wöchentlicher Gymnastikabend. Dazu gehört auch das richtige Sitzen: Oberkörper und Oberschenkel im 90 Grad-Winkel, die Fußsohlen parallel und flach auf dem Boden, der Po so weit nach hinten geschoben wie es geht. Alle Stunde aufstehen, die Hüfte kreisen lassen und auf den Zehenballen wippen. Sehr gut ist es, wenn Sie Yoga-Übungen erlernen würden.

Sheabutter für die Nägel

"Zeige mir Deine Hände, und ich sagen Dir, wer Du bist." Die Hände sich wichtig, und die Nägel fast noch mehr. Die werden rissig und brüchig, die Nagelhaut reisst ein, es kommt zu Entzündungen, das alles sieht hässlich und ungepflegt aus. Das kann von Kalzium- und Eisenmangel kommen. Also: Milchprodukte und Fleisch essen. Pflegen Sie die Nägel mit Sheabutter. Eine Feile mit sehr feiner Körnung verwenden und immer zur Mitte hin feilen. Hände zwei- bis dreimal wöchentlich in einer Mischung aus Olivenöl und Zitronensaft baden. Verwenden Sie auch eine Glasfeile: Die versiegelt praktisch den Nagel. Ein Trick, wenn Sie die Nägel lackieren: Vorher die Nägel nicht glatt polieren, so haftet der Lack besser auf dem Nagel.

Vitamin E für die Augen

Die Augen sind nicht nur der Spiegel der Seele, sie verraten auch viel über das Gepflegtsein. Stundenlange Computerarbeit, trockene Klimaanlagen-Luft und schlechte Umwelteinflüsse belasten sie sehr. Es kommt zur Bildung von sogenannten Trockenfalten um die Augen herum. Verwenden Sie Cremes mit Hyaluronsäure oder Vitamin E für die Pflege. Gegen rote Augen helfen Ihnen Augentropfen mit Tollkirschenextrakt oder das homöopathische Mittel Euphrasia. Ganz wichtig: Abends das Makeup der Augen immer sorgfältig entfernen.

Haarkur einmal die Woche

Schönes, gepflegtes Haar ist immer ein positiver Blickfang. Und es ist ja auch erfreulich, wenn Sie bewundernde Blicke oder gar Komplimente für Ihre tolle Haartracht bekommen. Und gerade dafür können Sie sehr viel tun. Vor allem müssen Sie Ihr Haar von innen her stärken, denn es braucht Vitamine und Nährstoffe. Zum Beispiel: Biotin (finden Sie in Eiern), Vitamin B (essen Sie in Vollkornprodukten und Weizen), Eisen ( ist in rotem Fleisch enthalten), Zink (Käse, Meersfrüchte) und essentielle Fettsäuren, wie wir sie in der Avocado finden. Wenn Sie Ihre Haare waschen verwenden Sie nur kleine Mengen Spray, Gel oder Shampoo, denn die beschweren Ihr Haar. Verwenden Sie einmal in der Woche eine Haarkur. Die wirkt mit Wärme noch besser: Plastikhaube aufsetzen und ein heisses Bad nehmen. Einen schnellen Gloss-Effekt erzielen Sie, wenn Sie Ihre Haare mit kaltem Leitungswasser und Zitronensaft (4 : 1) spülen. Die Fruchtsäure verhindert Schuppenabstoßung. Schnell mehr Fülle erzielen: Den Scheitel hin und wieder auf der anderen Kopfseite ziehen.

Heilerde hilft dem Teint

Und nun der Teint! Zart soll er sein, ebenmässig, sanft gebräunt und doch widerstandsfähig. Gar nicht so einfach. Oder doch? Gehen wir zuerst einmal die Hilfe von Innen an: Sie brauchen vor allem Kieselerde (gibt es als Kapseln oder als Gel). Die Heilerde bindet Feuchtigkeit im Gewebe und festigt es dadurch (kommt besonders dem Dekollete zugute). Schon nach einigen Wochen sieht die Haut straffer und besser aus. Auch Cremes mit dem Extrakt der Meeresalgen festigen die Haut, lassen sie frischer aussehen. Legen Sie auf Ihren Teint einen Faltenfiller auf, seine winzigen Moleküle füllen Hautunebenheiten aus. Mattieren Sie Ihren Teint besser nicht mit Puder, das macht ihn glanzlos. Der Teint aber sollte ein bisschen glänzen, das macht ihn lebendiger. Das beste aber, was Sie für Ihren Teint tun können: Schützen Sie ihn vor zu intensiver Sonnenbestrahlung. Das macht die Haut zwar braun, aber auch rissig und runzelig. Wenn die Haut erst einmal aussieht wie ein schrumpeliger Lederapfel, dann helfen auch die teuersten Cremes nicht mehr. Immer gut: Waschungen mit Buttermilch.

Öfter mal sanft lächeln

Zähne und Lippen verraten sehr viel über Ihre innere Einstellung zum Thema Pflege. Sind die Zähne gelb/braun verfärbt, dann sieht das einfach ungepflegt aus, auch wenn Sie sie dreimal am Tag putzen. Beraten Sie sich mit Ihrem Zahnarzt, ob Sie Aufheller verwenden sollen. Und wenn ja - welche. Zweimal im Jahr sollten Sie sich eine Profipflege beim Zahnarzt gönnen: Reinigen, Zahnstein entfernen, mit Fluor versiegeln. Genau so wichtig sind die Lippen. Das männliche Ideal sind nun mal volle Frauenlippen, ein Sparkassenmund kommt nicht gut an. Gewöhnen Sie es sich ab, bei wütender Erregung oder bei voller Leistung die Lippen zusammen zu pressen: Das macht sie schmal, in den Mundwinkeln bilden sich Fältchen die zu Falten werden. Pflegen Sie Ihre Lippen wie Ihre Haut. Versuchen Sie konsequent 3 x am Tag für 10 Minuten sanft zu lächeln: Herabhängende Mundwinkel wirken mürrisch.

Peeling an den Beinen

Beim Stichwort „Schöne Beine“ fällt einem sofort das Problem „Cellulite“ ein. Dagegen können Sie angehen: Viel Bewegung, keine einengenden Kleidungsstücke, Venentraining, wenig Fett und Zucker bei der Ernährung, Algenwickel (Reformhaus) an Beinen, Po und Oberschenkeln. Eine sehr gute Übung zur Straffung der Muskeln und des Bindegewebes geht so: Beine schulterbreit aueinander, die Knie leicht beugen und dann beide Fersen anheben. Die Stellung kurz halten, zwölfmal wiederholen. Besenreiser und leichte Cellulite können Sie mit Bräunung übertönen (Selbstbräuner oder eine Mischung aus Schimmerpuder und Bodylotion (1 : 2). Wenn Sie größere Probleme haben, dann gehen Sie zum Dermatologen, der kann in vielen Fällen mit Laserung helfen. Machen Sie regelmässig Peeling an Ihren Beinen. Achten Sie darauf, dass die Partikel in Ihrem Peeling so klein wie möglich sind. Peeling regt die Durchblutung an, entfernt abgestorbene Hautschuppen und strafft das Gewebe. Auch Wechselduschen kann diesen Effekt erzielen. Cremes mit Koffein oder Efeuextrakt festigen die Haut, entwässern das Gewebe.